moja siłownia

Ibok: 300/miesiąc na bank jakby liczyc witaminy, glucosamine, wszystko. Ty to 2 razy większy od przeciętnego zjadacza chleba jesteś, więc i normy masz podwójne . WILLHELM: oczywiście Wysu... wszystko zależy od priorytetów... moim marzeniem życia nigdy nie było nie jest i nie bedzie wyglądanie jak opasły wieprz... jest to niezgodne z moją [...]

[...] Rafała czy w wieku 16 lat i stażu 4 miesiące moge zastosować kreatyne (jeżeli tak to czy stsowanie przez cały6 cy6lk po 2x 5g dziennie będzie dobry rozwiązaniem)?? i oto moja diete prosze o ocene dodam ze nie uprawiam żadnych sportów ani ruchu poza siłownią i troche enegi także potrzebuje na nauke Zapotrzebowanie 2800kcal Śniadanie 1 [...]

Piątek 23 Luty 2007 Dziś pobudka już o 6:30 bo moja kobieta wcześnie wstała i wpadła na prześwietny pomysł by mnie obudzić bo szkoda dnia . Łykłem 2 Alki i zjadłem śniadanie . Spakowałem się i na trening . Tym razem Oldskul nie umiał wyjść z wyra bo grzał tyłek i musiałem pod siłownią marznąć bo otwarł ją punktualnie o 9 . Szybko się przebrałem [...]

Edgar czy wypycie raz na jakiś czas uzależnia Cie Nie. Odpowiem dziwnym pytaniem na dziwne pytanie. Czy alkohol jest niezbędny organizmowi? A po drugie - no cóż, ja nie układam życia pod siłkę. Siłownia ma niewiele wspólnego z moją decyzją. :) Wiesz, picie alkoholu to nie jest coś, co chcę robić. To nie jest nawet coś, co muszę robić. Po co więc [...]

roznej muzy slucham ale najczesciej jednak hh i techno , choc kawalkami w stylu tego z filmiku nie pogardze, szczegolnie podczas cwiczen... Odczulem cutsa (a raczej moja kolezanka w pracy przy mnie ) i pumpa (wczoraj na treningu), staka-2 polaczylem z HP przed silownia i tez pewnie lepiej troche dzialalo bo w skladzie z tego co pamietam ma troche [...]

[...] sie karkiem na cale osiedle. A w dodatku w tym sporcie mozna trenowac 10 lat po 20 razy w tyg. i nic nie umiec wazne jest to jak sie przyklada do treningow!! A z treningami sw wiecej niz 3 razy w tygodniu to moim zdaniem bezsens. 2- 3 razy + silownia + bieganie i bedzie spoko. Urazonych moja wypowiedza z gory przepraszam. Pozdrawiam, Kamil

dobra, ide pisac moja wspaniala prace,ktora pisalam do 1 ,po czym stwierdzilam,ze jest zalosna,skasowalam ja,a dzisiaj bede pisac na inny temat a potem trzeba skorzystac z pieknej pogody i wybrac sie na spacer z moim wspaniale wychowanym psem,ktory wcale nie jest agresywny i nie chce rzucac sie na wszystko co sie rusza spacery z nim sa lepsze niz [...]

Jedz dużo ryb, warzyw ,owoców , jaj ,mięsa. Są to standardowe produkty,które zawierają wartości odżywcze w danych proporcjach.Oczywiście nie przesadź z dawkowaniem. Przede wszystkim odżywiaj się regularnie i jakościowo. Po kilkutygodniowym stażu i rozeznaniu z siłownią ,możesz sobie ewentualnie kupić kreatynę (oczywiście monohydrat). Do tego [...]

Nie wiem czy tam gdzie jadę będzie siłownia, jak będzie to postaram się na nią chodzić chyba że będzie ona za droga na moją kieszeń. Ewentualnie pozostaje mi tylko ćwiczyć w domu, jakieś pompki, brzuszki itp. Na siłownię zapisałem się aby zwiększyć swoją siłę, ale mi się to spodobało i postanowiłem podejść do tego bardzij profesjonalnie czyli [...]

[...] + mięsko/rybka + warzywa Godzina 20.00 Przed snem zjedz ser twarogowy Teraz dobierz odpowiednioą ilośc produktów według Twojego zapotrzebowania Jeszcze rozłożyłbym inqczej posilki, a mianowicie: 7.30, 10.45, 13.30, 16.30, 17.30 trening, 19.00, 22.00 ale to tylko moja propozycja Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-04-20 18:44:44

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. Witam, 1. Łącznie uzbiera się z 8 miesięcy ale z przerwami. Pod nadzorem ojca robiłem po 750 pompek codziennie w seriach po 100 i ostatnia albo 100 i [...]

Moja pierwsza piwniczna siłownia miała takie same wymiary Jak jeden robił serię - drugi wychodził przed piwnicę

[...] no wiec chcem przeznaczyc 6 tygodni na plan na mase a potem znowu sila :) korzystalem juz z roznych planow na sile Ostatnio z KIF'a ktory byl bardzo nieudany i dzieki APOKALIPSIE ktory mnie namowil zebym trenowal prosto bedzie lepsze i ulozyl mi plan ktory zrealizuje po tej masowce :) jeszcze raz dzieki apokalipsa :) i oto moja historia...

[...] 176 stepów - otrzymalem za to piątkę(a panowie liczą tylko całkiem pełne wpsięcia na ławkę), za to kolega który ma 173 cm i wazy tyle co ja,dostal piątkę za 150 wspięć. moja rada? Nie cwicz poki co w zaden wyrafinowany sposób, bo to co masz osiągnąc to typowa SPRAWNOSC ogólna. Rzut pilką, mysle ze dasz radę juz dzis,bo tu najwazniejsza jest [...]

[...] robie 55kg.. jutro na silce zmierze odleglosc dloni na sztandze podczas wyciskania i napisze w tym poscie lap soga No i dodam jeszcze,ze jestem czysty Silownia to moja pasja,praktycznie od malolata solidnie i z glowa od dwoch lat wczesniej jeszcze ponad rok cwiczylem "bez glowy" Zmieniony przez - SMS w dniu 2007-05-23 23:37:45

bez przesady 60zl przesyłka gratis to moja najniższa propozycja. itak wyjdzie mi mniej wiecej po 16zl za opakowanie a jak wiadomo w sklepie kosztuje 26zl za jedno. sprzedaje bo przez wakacje daje se luz z siłownią a szkoda zeby sie zmarnowało. ważność do końca października

[...] całej sylwetki, dietę, suplementacje itp odsyłam do mojego testu który prowadziłem na forum, link w podpisie labiss - nie czuje że jestem chudy bo straciłem zaledwie 2kg, moja waga zawsze wahała się w przedziale 75-80kg tak więc wszystko w normie PS chudy to się czułem jak zaczynałem przygodę z siłownią bo ważyłem zaledwie 62kg miętki - na [...]

Ok moja wina, następnym razem już będe konkretniej opisywał jak będę chciał pomoc w sprawach treningu. 17 lat, 176cm, 70kg.Trenowałem pół roku Muay Thai 3x/tyg., do tego aktywny fizycznie (koszykówka, rower itp.).Nie trenowałem nigdy na siłowni, ostatnie 6 miesięcy j/w. Cel - ogólna kondycja i sprawność potrzebna w sportach walki, wytrzymałość, [...]

[...] Z kolei po nocnej zmianie jadałbym rano ( tzn przed snem:P ) Czy może w ogóle nie ma to znaczenia byleby przestrzegać proporcji b/w/t.. Powiem może jak się przedstawia moja aktywność fizyczna.. W pracy przez 1/3 czasu chodzę na podwyższonych obrotach. Resztę czasu siedzę przy biurku. Zamierzam trenować 3 x w tygodniu + 3 x HIIT ( mój [...]

witam mam pytanie bo moglem tego znaleźć od wrzesnia zaczynam moja przygode z siłownią i interesuje mnie trening HST 1. jaki musze mieć staż treningowy aby zacząć HST w sumie nie wiem bo sie nigdy nie interesowalem HST. Poszukaj bo napewno jest ta informacja na forum. Dowiedz sie i daj tu znac 2. jaki trening na poczatek trenowania Na poczatek [...]